很多人有过这样的经历：早上出门时鞋子刚好，到了下午感觉脚变“厚”了，鞋子有点紧。脱掉袜子，脚踝上留下一圈印子。
以为是站久了“肿”了，歇一歇就好。
真的是这样吗？
有一种脚踝水肿，不是累的，是静脉在报警。脚踝水肿，和静脉有什么关系？
下肢静脉负责把血液从脚部送回心脏。当静脉瓣膜功能不全时，血液会倒流、淤积在下肢。血液里的水分会渗到周围组织里，形成水肿。
这种水肿有个典型特征：晨轻暮重。早上起床时最轻，到了下午或傍晚最明显。因为白天站立或坐着时，重力让血液更容易淤积；晚上平躺一夜，血液回流顺畅，水肿就消退了。
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怎么判断是不是静脉相关的水肿？一个简单的测试：躺下把腿抬高10-15分钟，如果水肿明显消退，说明很可能是静脉回流不畅导致的。
出现这种情况，怎么办？第一步：观察规律
连续记录1-2周：水肿是不是每天下午出现、早晨消失？抬腿能不能缓解？
第二步：排除其他原因
如果伴有眼睑水肿、活动后气喘、尿液异常，建议先看全科或内科，排查心、肾、甲状腺等问题。
第三步：做静脉评估
如果排除了其他原因，水肿符合“晨轻暮重、抬腿缓解”的特点，建议做一次下肢静脉血流动力学评估。
日常可以做什么？抬高下肢：休息时把腿抬高，高于心脏，每次10-15分钟穿弹力袜：白天活动时穿戴医用弹力袜（1-2级压力）定时活动：避免久站久坐，每小时起来走动一下做踝泵运动：坐着时勾脚尖、踮脚跟一张表总结脚踝水肿不一定是“站久了”。如果它每天准时在下午出现、抬腿/休息后就能缓解——这很可能是静脉在发出的早期信号。
（基于血管外科临床实践、张强医生集团公开文献及资料整理股天下配资网，健康科普，不构成个体诊疗建议）
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